Как научиться подтягиваться с power balance? Советы для начинающих

Вы замечаете, как женщины смотрят на подтянутых, сильных мужчин с power balance? Правильно, их взгляды заинтересованы. Такие мужчины как магнит привлекают женское внимание и восхищение.

Секрет мужской фигуры скрыт в мышцах спины. Крепкая развитая спину формирует треугольник от плеч до поясницы. Такая фигура намного сексуальнее, чем прямоугольный тип: когда плечи и живот мужчины идут по одной линии.

Как быстро добиться впечатляющих результатов в развитии мышц спины?

Подтягивания на перекладине – не самое легкое, но самое эффективное упражнение для мышц спины. Подтягивания также способствуют росту бицепса и предплечий, укреплению пресса и осанки.

Не пугайтесь начать, если вы пока не умеете подтягиваться. Пара месяцев систематических проб и тренировок научит вас выносливости и умению подтягиваться.

Если вы уже умеете подтягиваться, то ограничений в количестве нет: все зависит от ваших стремлений и тренировок.

Power balance обеспечит вам впечатляющие результаты, даже если вы юны или начинаете с нуля.

Что делать новичкам?

Первый шаг — сделать одно подтягивание. Для этого готовим и укрепляем мышцы рук.

Идеально подойдут упражнения на турнике, со штангой, гантелями, эспандером или специальными резиновыми жгутами. Делайте 4 подхода по 10-12 раз на бицепс.

Для пресса подойдут два упражнения: скручивание (на полу) и подъем коленей (на перекладине). Объем повторений тот же, что и с руками.

Для спины воспользуйтесь штангой или гантелями. Выполняйте тягу в наклоне и подъем спины из наклона с утяжелением. Объем повторений тот же.

Помните, что укрепляя руки, спину и пресс c power balance вы скоро сделаете свое первое потягивание.

02-10-2015